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今直ぐモテボディーに|パーソナルトレーニングで肉体改造計画

細い腕を手に入れる方法

ダンベルを持つ男の人

ウエストのくびれや、細長い手足というのは、女性が理想としているプロモーションです。特に肌の露出が多いファッションをするときには、二の腕が太いと、ノースリーブなども着用できなくなってしまいます。二の腕は、脂肪を落としづらい部位なので、ただダイエットをしても、細くするのが難しいです。また、脂肪を減らすことができたとしても、たるみが解消できずに太く見えてしまいます。そこで重要になってくるのが、筋肉です。ダイエットをして脂肪を落とすだけではなく、筋トレをして、筋肉を増やすことで二の腕を引き締めることができるのです。理想の二の腕のサイズは、「身長×0.15」となっているので、それを目安にして毎日トレーニングを頑張ってみると良いでしょう。手軽に始められるのは、ダンベルを使って行なう筋トレです。上腕三頭筋の筋肉が少ないと、二の腕が太く見えてしまうので、その部分を鍛える筋トレが効果的です。

自分で二の腕ダイエットをするのは難しいと感じる場合は、エステやクリニックを利用すると良いでしょう。エステの場合は、マッサージやマシンを使用して、細くしていくことができます。マッサージを行なうことによって、脂肪を揉みほぐし、引き締まっていくのです。クリニックの場合は、脂肪吸引やウルセラ、キャビテーションなどの治療で二の腕を細くしていくことができます。脂肪吸引なら、直接脂肪を取り除くことができるので、即効性があります。ただ、ダウンタイムが長引くこともあるので、注意が必要です。切らない治療もさまざまあるので、予算や目的に合ったものを選ぶと良いでしょう。